De Slaaplijn • Informatie en Advies over beter slapen

Wil jij je slaap verbeteren?

Dan ben je hier op het goede adres!

INFO ADVIES SLAPEN

Bij De Slaaplijn vind je info, advies, een zelfhulpcursus en hulpmiddelen voor het zelfstandig verbeteren van je slaap.

CHATLIJN

Heb je een vraag over slaap? Via onze gratis chatlijn kun je een persoonlijk slaapadvies krijgen!

in NL heeft slaapproblemen

0 %

slaapt min. 3x per week slecht

0 %

daarvan kent psychische klachten

0 %

slaapt weer beter na CGTi

0 %

Slaapproblemen

Moeite met in slaap vallen

Wakker liggen in de nacht

Te vroeg wakker worden

Heb je een vraag over slapen?

Stel deze dan nú via onze gratis chatlijn!

Als je slecht slaapt dan weet je welke impact dit heeft op je functioneren.
We hebben slaap nodig om gezond en gelukkig door het leven te gaan!

Daarom willen wij van De Slaaplijn jou helpen, zodat jij weer beter gaat slapen.
Heb je een vraag over jouw slaap, krijg deze nú in een persoonlijke slaapchat beantwoord!

Gratis Tests

Heeft slapen jouw aandacht nodig? Hoe staat het met jouw stressniveau? Loop je risico op een burnout? Wanneer dergelijke vragen door je hoofd gaan geven onze gratis tests je een indicatie of het tijd is om aandacht te geven aan jezelf!

Slaaptest

Stresstest

Burnout test

Vraag een persoonlijk slaapadvies aan voor slechts €69,-!

Als je je slaap wilt verbeteren is het allereerst belangrijk te onderzoeken wat de oorzaak is van het slechte slapen. Wij maken voor jou een slaapanalyse op basis van onze uitgebreide slaaptest die bestaat uit meer dan 130 vragen. Jij ontvangt hiervan een rapport dat onze slaapexpert persoonlijk met jou nabespreekt. Geheel vrijblijvend en zonder verdere verplichtingen.

.

Zelfhulpmodule

Online Slaapcursus

Wil jij beter leren slapen zodat je uitgerust aan elke nieuwe dag verschijnt? Dan dagen wij je uit!

Doe mee met onze Beter Slapen Challenge!

Deze is binnenkort beschikbaar, voor slechts €9,95!

Wil je op de hoogte worden gebracht wanneer de zelfhulpcursus online is?

Partners van De Slaaplijn

Bij De Slaaplijn werken we samen met diverse partners die zich bezighouden met het verbeteren van de slaap.

Slaaphulpen

Slaaphulpen kunnen ondersteunend werken bij het verbeteren van de slaap.

Ontspanning

Basis voor een goede nachtrust

Snurken • Slaapapneu

Voorkomen van slechte ademhaling

Slaapcomfort

Optimaal slaapgemak

Lichttherapie

Herfstdip • Energieboost • Slaapritme

Slaapdoppen

Dempen van storende geluiden

Blauw licht filter brillen

Sneller in slaap vallen • dieper slapen

Een verzwaringsdeken kan helpen als je moeite hebt om met een ontspannen gevoel te gaan slapen. De druk van de deken helpt bij het schakelen van het sympathische naar het parasympathische zenuwstelsel, zorgt zo voor een geborgen en veilig gevoel, wat stress vermindert en slaap bevordert.

De tweepersoons verzwaringsdeken helpt jou en je partner beter slapen. De deken vormt naar jullie lichaam en geeft jouw lichaam dat extra zetje om in de ontspan-modus te komen en te rusten. Dat betekent een kalmer hoofd, diepere slaap en energievollere dagen.

De kinderdeken helpt jouw kind om prikkels op de juiste manier te verwerken en beter te slapen. De deken voelt aan als een comfortabele knuffel, wat het zenuwstelsel ontspant en helpt om stress en angst weg te nemen. Dat betekent een betere nachtrust voor je kind, en dus ook voor jou.

Heeft jouw kind (of jij zelf) moeite met ontspannen en rustgevend te slapen? Begin vandaag met een betere slaap (en stemming) met de Sensorische Slaaptunnel. Het is een hoes waar je de matras inschuift. Doordat de tunnel strak zit geeft dit een geborgen en veilig gevoel tijdens het slapen.

De Dreamlight is jouw coach om een een kalme ademhaling te bereiken met de relax- of 4•7•8-techniek. Dit helpt je om rustig te worden, je piekergedachten los te laten, om vervolgens ontspannen in slaap te kunnen vallen. De Dreamlight is ook effectief voor het verlagen van de bloeddruk.

Moonbird helpt je met ontspannen, kalmeren en slapen. Simpelweg door te ademen. Je ademhaling is de afstandsbediening van je zenuwstelsel. Bewust, kalm ademhalen verlaagt je stressniveau en helpt je snel en effectief ontspannen en in slaap vallen.

Onderzoek heeft aangetoond dat je ontspant bij het horen van rustgevende geluiden of muziek. Je ademhaling en hartslag vertragen erdoor, de spierspanning neemt af, waardoor je beter in slaap valt. Bovendien kan de Dreamsound bijdragen aan het maskeren van storende omgevingsgeluiden of ook tinnitus.

Met een Bluetooth Slaapmasker zul je met jouw favoriete slaapmuziek ‘s avonds volledig tot rust komen. Je kunt je makkelijker ontspannen, slaapt sneller in en je hebt geen last meer van storende omgevingsgeluiden zoals een snurkende partner. Werkt ook wanneer je last hebt van tinnitus.

De Touch Sleepsounds helpt niet alleen je kleintje heerlijk wegdromen, maar is ook zeer effectief voor volwassenen. Naast 25 natuurlijke geluiden zitten er 3 yoga en 3 alpha melodieën bij. De Touch is niet alleen prettig in de slaapkamer, maar ook perfect als achtergrondgeluid tijdens het werken.

Door het gebruik van de spijkermat, ook wel bekend als acupressuur- of fakirmat, ervaar je al binnen enkele minuten ontspanning van je spieren, vermindering van pijnklachten en innerlijke rust. De Flowee Eco mat is duurzamer door de vulling van kokosvezels, een dikkere stof en een extra boord rondom.

Door de acupressuur drukpunten op de spijkermat kom je eindelijk weer tot volledige ontspanning, in een diepere slaap én reken je ook af met andere vervelende (chronische) klachten. Geef jezelf een gelukkiger en gezonder lichaam in slechts 20 minuten per dag.

Last van spanningen, stress of spierpijn? Met een acupressuur massagekussen kom je weer tot ontspanning! Geniet elke dag van een verlichtende massage, als ontspanningsmoment overdag of voor het slapengaan. Te gebruiken voor het masseren van nek, schouders, (onder) rug en benen.

Acupressuur ringen rol je eenvoudig over je vingers heen en weer. Het verbetert niet alleen de bloedcirculatie in de vingers en handen wat tegen koude handen helpt, maar verbetert ook de meridiaan energiestroom in het hele lichaam, wat ontspannend werkt.

Lichttherapie kan helpen als we ons futloos voelen door het ontbreken van voldoende licht, bijvoorbeeld in de winter. Het is ook even efficiënt als een dutje (of cafeïne) om een dip te bestrijden en om een energieboost te geven. Bovendien wordt licht toegepast om verschoven slaapritmes te corrigeren.

Wanneer de dagen kouder en donker worden kun je in een winterdepressie belanden. Misschien is het zelfs zo dat je structureel last hebt van een dipje? Vaak is de oorzaak van zulke gezondheidsklachten een tekort aan voldoende daglicht. Met de daglichtlamp ga jij vanaf nu hier de strijd tegen aan!

Met de lichttherapiebril van Luminette kun je lichttherapie toepassen terwijl je gewoon mobiel blijft. Je hoeft niet aan een tafel voor een lamp te blijven zitten en kunt je dus gewoon vrij bewegen om je bezigheden te vervolgen. De bril is zonder enige aanpassing ook geschikt voor lens- en brildragers.

De Drive is de enige lichttherapielamp waarmee je jouw lichttherapiesessies kunt doen tijdens je autoritten. Als je tenminste 20 minuten per dag in de auto doorbrengt, kun je volop genieten van lichttherapie, zonder iets aan je dagelijkse routine te veranderen.

. .

Blauw licht laat ons brein geloven dat het nog dag is, remt de aanmaak van melatonine, waardoor we moeilijker inslapen en minder diep slapen . Door de 3M™ bril een uur voor het slapengaan op te zetten wordt al het blauw licht tot 530 nm gefilterd en zul je makkelijker de slaap kunnen vatten.

De Somnoblue slaapbril filtert al het blauwe (kunst)licht waardoor je brein het natuurlijke signaal krijgt dat het bijna ‘bedtijd’ is. De oranje gloed verhoogt de effectiviteit van jouw slaapritueel. Door deze bril ongeveer een uur voor het slapen op te doen stimuleer je de aanmaak van melatonine.

Deze moderne bril filtert het blauwe licht nog beter, waardoor de aanmaak van het ‘nachthormoon’ melatonine op een natuurlijke wijze gestimuleerd wordt. Draag de bril ongeveer een uur voor het slapen gaan, dit geeft jouw brein het signaal: “Het is nacht, tijd om te gaan slapen.”

Slaapproblemen onder kinderen komen helaas steeds vaker voor. De blauw licht filter bril is een laagdrempelige en effectieve manier om thuis het slaapritueel van je kind te verbeteren om zo op een meer natuurlijke manier in een diepe slaap te vallen (geschikt voor kinderen tot 7 jaar).

Deze fit-over bril is geschikt om over je bril te dragen (past niet over brede monturen) en filtert het blauwe licht waardoor de aanmaak van melatonine op een natuurlijke wijze gestimuleerd wordt. Door deze bril ongeveer een uur voor het slapen op te doen, val je gemakkelijker in slaap.

Filter met deze bril het meest schadelijke blauwe licht met golflengte 380-500NM om de aanmaak van melatonine in de avonduren te stimuleren. Draag de bril 1 à 2 uur voor het slapen gaan. Rondom volledig afgesloten van blauw licht en te dragen over de meeste normale brillen.

. .

Onderzoek heeft aangetoond dat het verwarmen van de voeten met slaapsokken de slaapkwaliteit verbetert. Als je voeten aangenaam warm blijven, gaat er een constant signaal naar je hersenen dat het veilig is om te slapen. Daardoor val je makkelijker in slaap en slaap je beter door in de nacht.

De slaapsokken zijn gebreid van lekker zacht schapenwol en zijn aangenaam warm. Ze zitten minder strak dan een “normale” sok, waardoor de bloedcirculatie niet belemmerd wordt tijdens de slaap. Daarnaast kriebelt en jeukt de wol niet, waardoor jij kan genieten van een ongestoorde nachtrust.

Skafit is de specialist op het gebied van hulpmiddelen voor het verwarmen van handen en voeten. Zo zijn hun zilversokken ideaal bij koude voeten (ook bij Raynaud of wintervoeten). Dat komt door o.a. de antibacteriële- en warmte regulerende werking van het zilvergaren dat in de sokken is verwerkt.

Een goede nachtrust begint bij een natuurlijke, comfortabele en gezonde slaaphouding. Boekweitdoppen zijn een natuurlijke vulling voor je hoofdkussen. Het stimuleert een goede slaaphouding en verlicht nek- en schouderklachten. Boekweitkussens zijn ademend, hygiënisch, droog en koel.

Een boekweitkussen zorgt voor een goede en comfortabele nachtrust. Je ervaart minder spanning rondom nekwerkvels en schouders, waardoor je hele lichaam beter kan ontspannen. Het kingsize kussen zeer geschikt voor brede schouders in de zijligging of als je van een groot hoofdkussen houdt.

Flora Kids/Travel is het kleinste formaat boekweit kussen. Met een afmeting van 40 x 28 cm is het kussen uitstekend als eerste hoofdkussen voor kinderen vanaf twee jaar. Mede omdat de vulling volledig af te stellen/op te bouwen is, naar de groei en behoefte van het kind.

Dit orthopedisch hoofdkussen brengt je wervelkolom in een neutrale houding waardoor je eenvoudig in de juiste slaappositie terecht komt. Je hoofd ligt hierdoor min of meer in rechte lijn met je wervelkolom. Nek- en rugpijn wordt direct verminderd en zelfs verholpen. Voor zij-, rug- en buikslapers.

Voor jou als zijslaper ondersteunt dit orthopedisch kniekussen je knieën en zorgt voor een gelijke drukverdeling. Dankzij het ergonomische ontwerp wordt je ruggenwervel in een neutrale i.p.v. in een gedraaide positie gebracht. Hierdoor kom je automatisch in een ontspannen slaaphouding terecht.

De warmte die het ProFysio kussen (20×40 cm) overbrengt op het lichaam helpt tegen koude voeten, maar werkt ook verlichtend op pijnklachten. De lijnzaadvulling zorgt voor een zachtere textuur dan kersenpitten. Daardoor vormt het zich goed naar nek, schouders, rug, hoofd, voeten en buik.

Dit vierkante kersenpitkussen (27×27 cm) is voor universeel gebruik en ideaal voor het opwarmen van je voeten. Daarnaast kan het gebruikt worden voor o.a. lage rugpijnen, menstruatie-pijnen en buikpijnen. Kersenpitje Classic kan zowel verwarmd als gekoeld worden.

SNURK is een Amsterdams merk met beddengoed voor het hele gezin. De collecties worden in Portugal gemaakt en bestaan uit 100% biologisch katoen. Een mens- en planeet vriendelijk merk met kwalitatieve, duurzame en eerlijke producten die met liefde voor je ontworpen en gemaakt zijn.

Als een slechte neusademhaling jouw slaap verstoort kun je dit verhelpen met NoseTubes. Het gebruik van de NoseTubes kan ervoor zorgen dat je minder snurkt, weer dieper gaat slapen en uitgeruster wakker wordt, waardoor je je overdag weer fitter voelt. Ook geschikt bij lichte apneuklachten.

Slapen of liggen met een wigkussen verhoogt de bloedstroom, bevordert de ademhaling, vermindert snurken en brandend maagzuur. Kan de effecten van kniepijn, rugpijn, spataderen, oedeem enz. verminderen. Gemaakt van traagschuim, daardoor super comfortabel en ondersteunend.

Het kan om verschillende redenen belangrijk zijn om je borst of benen in bed hoger te hebben liggen dan de rest van je lichaam, denk maar eens aan reflux, apneu, oedeem snurken of rugklachten. Een wigkussen in bed is bedoeld om je matras plaatselijk te verhogen en zo klachten te voorkomen.

Snurken komt veel voor als je op je rug ligt. Ook voor mensen met positieafhankelijke slaapapneu biedt de Slaap Positie Trainer (SPT) uitkomst. De band registreert d.m.v. een sensor wanneer je op je rug ligt, geeft dan een impuls af, waardoor je onbewust van slaaphouding verandert.

Verschillende allergieën, zoals hooikoorts, kunnen voor een verstopte neus zorgen waardoor de neusholtes kunnen opzwellen en de bovenste luchtwegen vernauwen. Hierdoor kan het risico op snurken toenemen en zelfs slaapapneu ontstaan. Spoelen met de neusdouche kan dit voorkomen.

Bijna iedereen slaapt wel eens slecht door geluidshinder: een partner die snurkt, buren die hoorbaar zijn of het geluid van (vlieg)verkeer. De Cool Earplugs zijn je beste vriend als omgevingsgeluiden je uit je slaap houden. Ze verlagen het geluidsvolume, zodat jij weer ongestoord slapen kunt.

Niets is vervelender dan wanneer de slaap verstoord wordt door omgevingslicht. Met een slaapmasker zorg je in een handomdraai en zonder grote ingrepen voor volledige verduistering. Eindelijk weer lekker slapen en uitgerust wakker worden.

Bij de Slaaplijn reiken wij mensen – naast informatie en advies – ook hulpmiddelen aan die een goede nachtrust kunnen bevorderen. Heb jij een slaaphulpmiddel dat zijn diensten bewezen heeft bij het verbeteren van de slaap? Wil jij deze hier aanbieden? Benader ons dan over de mogelijkheden!

Wil jij je slaap verbeteren?

Dan ben je hier op het goede adres!

Slaapproblemen

Moeite met in slaap vallen

Wakker liggen in de nacht

Te vroeg wakker worden

Heb je een vraag over slapen?

Stel deze dan nú via onze gratis chatlijn!

Gratis Tests

Slaaptest

Stresstest

Burnout test

Vraag een persoonlijk slaapadvies aan voor slechts €69,-!

.

Zelfhulpmodule

Online Slaapcursus

Partners van De Slaaplijn

Slaaphulpen

Beurer Dreamlight

Beurer Dreamsound

BrellaVio Spijkermat Set

BrellaVio Daglichtlamp

Luminette Lichttherapie bril

Luminette Drive

3M™ Bril

SomnoblueSB-1

SomnoblueSB-3-plus

SomnoblueSB-J-Plus

SomnoblueSB-F1Overzetbril

Snurk Beddengoed

NoseTubes

Cool Earplugs Oordoppen

Somnoblue
SB-1

Somnoblue
SB-3-plus

Somnoblue
SB-J-Plus

Somnoblue
SB-F1
Overzetbril